দেশত উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঘটনা অহৰহে বৃদ্ধি পাই আছে। এনে পৰিস্থিতিত, বহু সংখ্যক লোকে ইয়াৰ মোকাবিলা কৰিবলৈ সকলো ধৰণৰ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰি আছে, কিন্তু এই ৰোগটো তেওঁলোকৰ পৰা আঁতৰি যাব পৰা নাই।
এনে লোকসকলক ঔষধৰ সহায় ল'বলৈ বাধ্য হৈ পৰে। সকলোৱে নিশ্চয় দেখিছে যে বহুবাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হঠাতে বৃদ্ধি হয়। এনে পৰিস্থিতিত বেছিভাগ মানুহ উদ্বিগ্ন হৈ পৰে। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ মানুহে ভয় খোৱাৰ সলনি বুদ্ধিমত্তাৰে কাম কৰা উচিত। গতিকে ৰক্তচাপ হঠাতে বৃদ্ধি হ'লে কি কৰিব জানি লওঁক।
১. ব্যায়াম কৰা অভ্যাস কৰক
যেতিয়া ৰক্তচাপ বৃদ্ধি হয়, ৰোগীৰ বহুতো সমস্যা হয়, যেনে তীব্ৰ মুৰৰ বিষ, বুকুৰ বিষ, উশাহ চুটি হোৱা, বিভ্ৰান্তি আৰু ছালত ৰঙা দাগ দেখা দিয়া ইত্যাদি। ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ব্যায়াম আৰু আহাৰ হৈছে দুটা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বস্তু। এইটো বিশ্বাস কৰা হয় যে যদি মানুহে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁ ব্যায়াম কৰাৰ লগতে আহাৰত পুষ্টিকৰ বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।
২. ভিটামিন-চি
বৰ্ধিত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ভিটামিন-চি খাব লাগে। প্ৰকৃততে, নেমু জাতীয় টেঙা ফলবোৰত ভিটামিন চি, এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে, যি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত কাৰ্যকৰী বুলি প্ৰমাণিত হয়। মানুহে নেমুৰ লগতে আঙুৰ, কমলা আৰু ঠেকেৰা টেঙা খাব পাৰে।
৩. জামে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব
জামৰ দ্বাৰাও বৰ্ধিত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। ইয়াক খাই, মানুহে ৰক্তচাপক নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে। এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু ফ্লেভোনইডসমৃদ্ধ জামে কেৱল মানুহক স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰখাই নহয়, বৰঞ্চ হৃদৰোগৰ আশংকাও হ্ৰাস কৰে।
বিঃদ্রঃ- এই নিবন্ধটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত আৰু প্ৰাথমিক জ্ঞান হিচাপে পঢ়ুৱৈলৈ আগবঢ়োৱা হৈছে। বিশদভাৱে জানিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল'ব।